Диета является важным способом контроля уровня глюкозы в крови у людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа, наряду с физическими упражнениями и медикаментозным лечением. Хотя мы знаем, что индивидуальные профессиональные рекомендации по питанию повышают уровень глюкозы в крови, они могут быть сложными и не всегда доступными.
В новом исследовании изучалось влияние ограниченного по времени приема пищи — с акцентом на то, когда вы едите, а не что и в каком количестве — на уровень глюкозы в крови.
Обнаружили, что это дает результаты, сходные с индивидуальными рекомендациями аккредитованного практикующего диетолога. Но у этого были и дополнительные преимущества, потому что это было просто, выполнимо, его легко было придерживаться, и оно мотивировало людей на другие позитивные изменения.
Диета с ограничением по времени, также известная как диета 16: 8, стала популярной для снижения веса примерно в 2015 году. Исследования показали, что для людей с сахарным диабетом 2 типа это также эффективный способ контролировать уровень глюкозы в крови.
Ограничение по времени приема пищи предполагает ограничение времени приема пищи в течение дня, а не сосредоточение на том, что вы едите. Вы принимаете пищу только в светлое время суток, например, с 11 утра до 7 вечера, а затем голодаете в течение оставшихся часов. Иногда это естественным образом приводит к тому, что вы также едите меньше.
Давая организму отдохнуть от постоянного переваривания пищи, вы помогаете привести прием пищи в соответствие с естественными циркадными ритмами. Это может помочь регулировать обмен веществ и улучшить общее состояние здоровья.
Для людей с сахарным диабетом 2 типа это может быть особенно полезно. У них часто самый высокий уровень глюкозы в крови по утрам. Перенос завтрака на середину утра означает, что у них есть время для физической активности, которая поможет снизить уровень глюкозы и подготовить организм к первому приему пищи.
