Глюкометры, тест-полоски, визуальные, на мочу, наркотики, кольпо-тест, ширмер. Аукционы. Юрлицам: (495) 795-87-80, opt@test-poloska.ru Chinese English login
Интернет-магазин Тест-Полоска: купить глюкометры и офтальмологические полоски товары для диабетиков от глюкометра до тест-полосок
Акции и скидки
Глюкометры
Тест-полоски
Готовые наборы
Лабораторная техника
Иглы, ланцеты
Инсулиновые помпы
Шприц-ручки
Лечебные средства
Витамины и БАДы
Протоколы здоровья
Медицинская техника
Книги о диабете
Тонометры
Прочие товары
Как получить черный чип для глюкометра Акку-Чек Актив с кодом 333 или Акку-Чек Перформа с кодом 222
Новости глюкометров тест-полосок - глюкометр третьего поколения неинвазивный безкровный без прокола пальца
Как и какой глюкометр выбрать
Обсуждение любых вопросов по сахарному диабету, форум, инсулиновые помпы и глюкометры
Адреса диабетических магазинов в Москве
Частозадаваемые вопросы и ответы по сахарному диабету тест-полоскам и работе почты россии

Стресс может увеличить риск развития резистентности к инсулину

27.04.24

Вы знаете, каково это — испытывать сильный стресс. Это эмоциональная и физическая реакция. Ваши ладони потеют перед важной презентацией. Ваше сердце учащенно бьется, когда вы чуть не попадаете в автомобильную аварию. Когда вам звонят с плохими новостями, вы можете затаить дыхание.

Мы все испытываем стресс, и стресс — это естественная и жизненно важная реакция. Стресс вырабатывает гормоны, такие как кортизол, которые вызывают реакцию «дерись или убегай», побуждая вас к действиям в случае необходимости. Когда угроза минует, эти обостренные чувства проходят, и вы возвращаетесь к нормальной жизни.

Однако хронический длительный стресс может привести к различным заболеваниям, включая резистентность к инсулину. И это проблема. Узнайте больше о связи между высоким уровнем стресса и инсулинорезистентностью, а также о способах борьбы со стрессом, предложенных экспертами.

Инсулин — это гормон, вырабатываемый бета-клетками поджелудочной железы. Его основная роль заключается в доставке сахара (глюкозы) из кровотока в клетки для получения энергии. Инсулин также преобразует дополнительную глюкозу в гликоген для дальнейшего использования.

Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки ваших мышц, жировой ткани и печени плохо реагируют на инсулин. В результате они не могут усваивать глюкозу из вашей крови. «Со временем резистентность к инсулину может привести к повышению уровня сахара в крови, что в конечном итоге приведет к преддиабету или сахарному диабету 2 типа», — говорит Мария Елена Пена, доктор медицинских наук, эндокринолог из Catholic Health. Это также может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, объясняет она.

Клетки могут начать сопротивляться введению инсулина по целому ряду причин. Генетика, возраст, образ жизни (например, малоподвижный образ жизни и диета), вес и стресс могут играть определенную роль. В ответ на инсулинорезистентность организм компенсирует это, вырабатывая больше инсулина. Более высокий уровень инсулина может способствовать проникновению сахара в клетки, но это не длится вечно.

С годами поджелудочная железа может стать вялой и перестать вырабатывать достаточное количество инсулина. Когда это происходит, уровень сахара в крови начинает повышаться до ненормального уровня, что приводит к преддиабету и сахарному диабету 2 типа. Резистентность к инсулину также может способствовать накоплению жира в печени, что приводит к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП).

Стресс сам по себе не является проблемой — это хронический или постоянный, затяжной стресс, который не проходит. «Повышенный уровень кортизола со временем может нарушить метаболизм глюкозы в организме, усиливая воспаление, которое, в свою очередь, повышает уровень сахара в крови и способствует резистентности к инсулину», — говорит Пена. Она добавляет, что высокий уровень кортизола также может ухудшать сон, изменять уровень гормонов голода и способствовать постепенному накоплению висцерального (брюшного) жира, который способствует резистентности к инсулину.

К сожалению, эти изменения создают предпосылки для нарушения обмена веществ, говорит Лорен Планкетт, RDN, сертифицированный специалист по лечению диабета и просвещению, а также человек, страдающий сахарным диабетом 1 типа. «В долгосрочной перспективе это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и повышению уровня глюкозы натощак в результате резистентности к инсулину», — говорит она.

Не всех стрессов можно избежать (и не стоит пытаться!), но поиск стратегий их снижения и умение реагировать на них помогут вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Изменение образа жизни может существенно повысить вашу устойчивость к стрессу. Вот с чего нужно начать:

Растительная диета может помочь снизить стресс благодаря так называемому «психобиотическому» эффекту, при котором бактерии в кишечнике влияют на работу мозга и настроение. Растения также богаты клетчаткой, неперевариваемыми углеводами, которые укрепляют здоровье кишечника и помогают снизить резистентность к инсулину, замедляя скорость усвоения пищи, стабилизируя уровень сахара в крови и способствуя ощущению сытости.

Регулярная физическая активность полезна для снижения стресса и предотвращения резистентности к инсулину. Физические упражнения — это возможность отвлечься от повседневных стрессовых факторов. Они также оказывают положительное воздействие на мозг и тело и, как известно, помогают снизить резистентность к инсулину, делая клетки более чувствительными к инсулину. Ходьба — бесплатный и доступный вид физических упражнений — отличное начало. Попробуйте установить на часы таймер для быстрой, бодрой прогулки, чтобы прочистить мозги, улучшить настроение и снизить уровень сахара в крови.

Повышенный уровень стресса может повлиять на сон, а плохое качество сна или его недостаток могут повысить резистентность к инсулину.5 Поэтому важно высыпаться в достаточном количестве. Если вы не высыпаетесь, может помочь анализ вашего режима дня. Возможно, вам пойдет на пользу охлаждение в комнате, отказ от экранов за 1 час до сна или послеобеденный кофе.

Стресс является фактором риска развития инсулинорезистентности, поскольку высокий уровень гормонов стресса может нарушить метаболизм глюкозы. Чтобы снизить стресс и предотвратить инсулинорезистентность, подумайте о том, чтобы пересмотреть свой образ жизни. Изучите свой рацион питания, уровень физической активности, режим сна и практику осознанности. Начните с внесения небольших изменений, которые вам нравятся, и вы уверены, что сможете придерживаться их и развивать дальше.


Прочитать больше новостей о сахарном диабете Подписаться на рассылку новостей


(495) 229-67-03 ЕДИНЫЙ НОМЕР
(903) 549-59-98 Войковская
(929) 981-67-03 Заказы по РФ
(495) 795-87-80 Юридические лица
(925) 517-22-44 WhatsApp
opt@test-poloska.ru
Для юридических лиц
Осознанно живущий человек реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто пассивно плывет по течению.
Поиск глюкометра по производителю
Акку-Чек  AND  Arkray  Ascensia  B.Well  Bayer  BD  Bionime  Caresens  Contacare  Cutanplast  Diacont  Diaultraderm  EasyTouch  i-Sens  iCheck  Imbian  IME-DC  Lachema  Little Doctor  MediTech  Medtronic  MicroTech Medical  Nissei  Novo Nordisk  Omron  OneTouch  Smith & Nephew  Биосенсоран  Биоскан  Голобородько Мария  МЕД-Экспресс-Диагностика  Салута  Фактор-Мед  Элта Сателлит
Самые свежие новости о сахарном диабете
Самые свежие новости о сахарном диабете
Дисконтные карты, скидки, подарки
Дисконтная карта магазина Тест-Полоска

прежде чем задать вопрос
   
Разработка сайта сети магазинов диабетических товаров Тест-Полоска ООО «ДИАБЕТ», 2002 — 2024
Адрес магазина в Москве
Телефон: (+7 495) 229-67-03
Почта: office@test-poloska.ru
Информация о продавце
Инструкции, руководства
Карта сайта
Реклама на сайте
Top.Mail.Ru для спама