Исследование, в ходе которого изучалось, может ли достаточный сон помочь предотвратить остеопороз, показало, что нарушение сна может быть связано с пагубными изменениями в обмене костной ткани.
Хотя остеопороз может быть результатом многих причин, таких как гормональные изменения, старение и факторы образа жизни, для некоторых людей, страдающих этим заболеванием, нет никакого объяснения.
Руководитель исследования Кристин Свенсон, доцент кафедры эндокринологии, обмена веществ и диабета медицинского факультета Университета Колорадо, объяснила: «Важно выявлять новые факторы риска и учитывать, что еще меняется на протяжении жизни, как это происходит с костями, — сон является одним из них».
Минеральная плотность костной ткани достигает максимума в возрасте от 20 до 30 лет и остается стабильной в течение примерно 20 лет. В этот период женщины, вступающие в период менопаузы, начинают быстрее терять костную массу, а у мужчин с возрастом наблюдается аналогичная потеря плотности костной ткани.
Сон также меняется с течением времени. С возрастом количество сна у людей сокращается, и его продолжительность также меняется. Например, с возрастом людям требуется больше времени, чтобы заснуть, в то время как глубокий восстанавливающий сон с возрастом ухудшается.
Кроме того, циркадные ритмы, которые влияют на то, когда люди ложатся спать и просыпаются, меняются на протяжении всей жизни человека.
Доцент Свенсон объяснил, что гены, которые контролируют внутренние часы человека, присутствуют в костных клетках.
Она сказала: «Когда эти клетки рассасываются и формируют кость, они выделяют в кровь определенные вещества, которые позволяют нам оценить, насколько интенсивно происходит обновление костной ткани в данный момент времени».
Эти маркеры костной резорбции, которая представляет собой процесс разрушения костей, и их формирования происходят в ежедневном ритме, и доцент Свенсон объясняет: «Эта ритмичность, вероятно, важна для нормального костного метаболизма и предполагает, что нарушения сна и циркадных ритмов могут напрямую влиять на здоровье костей».
В ее исследовании участвовала группа участников, которые проводили время в контролируемых условиях стационара, чтобы команда могла изучить влияние ограничения сна и нарушения циркадных ритмов на показатели костного обмена.
Группа не знала, который час, и перешла на 28-часовой график, а не на 24-часовой. Это было разработано для имитации стрессов, испытываемых во время работы в ночную смену, и было примерно эквивалентно ежедневному перелету на запад на четыре часовых пояса в течение трех недель. Участники также стали меньше спать.
Ключевым выводом стало то, что как у мужчин, так и у женщин наблюдались значительные негативные изменения в обмене костной ткани в результате нарушения сна и циркадных ритмов. Эти изменения были значительно сильнее у молодых людей обоих полов по сравнению со старшими участниками.
По словам исследователей, если у кого-то кость рассасывается быстрее, чем формируется, это может привести к потере костной массы, остеопорозу и повышенному риску переломов.
Доцент Свенсон добавил: «Пол и возраст могут играть важную роль, поскольку молодые женщины потенциально наиболее подвержены пагубному воздействию плохого сна на здоровье костей».
