Более ранние исследования указывают на то, что потеря сна является фактором риска многих хронических заболеваний, включая диабет и проблемы с сердцем. Но большая часть исследований была посвящена серьезному кратковременному ограничению сна у мужчин, как отметили Национальные институты здравоохранения в пресс-релизе. Итак, исследователи Diabetes Care хотели узнать, как влияет «средний» короткий сон — 6,2 часа в сутки — на резистентность к инсулину у женщин. Инсулинорезистентность возникает, когда организм плохо реагирует на инсулин, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Это может привести к сахарному диабету 2 типа.
В исследовании приняли участие около 40 женщин разного возраста, которые имели здоровый уровень сахара в крови и привычки здорового сна, но имели фактор риска развития диабета 2 типа. Исследователи отслеживали их реакцию на инсулин и глюкозу в течение двух шестинедельных периодов: шесть недель полноценного сна и шесть недель сна по 6,2 часа в сутки. Они обнаружили, что недосыпание в течение шести недель влияло на уровень инсулина и глюкозы, и это было более выражено у людей, переживших менопаузу.
Надежда, стоящая за исследованием, заключается в том, что оно может обеспечить легкое изменение образа жизни, которое могло бы снизить риск развития преддиабета и, в конечном счете, диабета 2 типа.
«Что мы видим, так это то, что для нормализации уровня глюкозы у женщин в условиях ограничения сна требуется больше инсулина, и даже в этом случае инсулина, возможно, недостаточно для противодействия повышению уровня глюкозы в крови у женщин в постменопаузе», — говорит Мари-Пьер Сен-Онж, старший автор исследования. директор Центра передового опыта в области исследований сна и циркадных ритмов при Колледже врачей и хирургов Колумбийского университета Вагелос, говорится в пресс-релизе Национального института здравоохранения.
«Если это сохранится с течением времени, возможно, что длительный недостаток сна у людей с преддиабетом может ускорить прогрессирование диабета 2 типа».
Что такое «короткий сон»?
Каждый человек время от времени отказывается от качественного сна, и сколько сна вам нужно, зависит от вашего возраста и состояния здоровья, но взрослым обычно требуется не менее семи часов в сутки. По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, все, что составляет менее 7 часов, считается коротким сном.
В исследовании, проведенном на этой неделе, исследователи ограничили продолжительность сна участников до 6,2 часов в сутки, чтобы представить среднее количество часов, которое взрослый американец, страдающий коротким сном, получает каждую ночь.
Вам не обязательно работать всю ночь напролет или находиться в острой фазе недосыпания, чтобы начать подвергать свой организм риску долгосрочных последствий для здоровья.
Как и на другие важнейшие части системы организма, на уровень сахара в крови влияет сон. Уровень сахара в крови естественным образом колеблется во время сна — некоторые колебания нормальны, но у некоторых людей он может опускаться слишком низко.
В целом, сон также важен для регуляции уровня сахара в крови. Множество негативных факторов, которые могут накапливаться в организме при недостатке сна, могут повлиять на уровень сахара в крови. Это включает в себя повышенное количество кортизола, который выделяется во время недосыпания, что может привести к повышению уровня глюкозы. По данным Фонда сна, недосыпание также может вызвать усиление воспаления, что также влияет на уровень глюкозы в крови.
