Если у вас сахарный диабет 2 типа, вам часто приходится думать о вещах, которые не являются проблемой для других людей: достаточно ли у меня лекарств для предстоящего отпуска на выходные? Будут ли на сегодняшней вечеринке закуски, которые не повлияют на уровень сахара в крови? Безопасно ли там потягивать коктейль?
Ответ на этот последний вопрос немного сложен, рассказывает Серена Кардильо, доктор медицинских наук, эндокринолог и профессор клинической медицины. Наличие диабета 2 типа не означает, что вы никогда не сможете употреблять алкоголь, но есть вещи, которые вам следует учитывать, когда речь заходит о вашем здоровье и безопасности, если вы планируете выпить. Нужно знать сколько вы потребляете, выбранный вами напиток, любые лекарства, которые вы принимаете, и общую картину вашего здоровья прямо сейчас.
По сути, точно так же, как нет определенного списка «вредных» продуктов, которых вы должны избегать при диабете, вам не нужно отказываться от употребления алкоголя — просто нужно быть внимательным и знать, как он согласуется с вашим планом лечения и текущим состоянием здоровья. Вот что нужно знать об алкоголе, если у вас диабет 2 типа.
Что происходит с вашим организмом, когда вы употребляете алкоголь
После того, как вы выпьете коктейль или бокал вина, ваша печень расщепляет алкоголь. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), этот орган также играет ключевую роль в регулировании уровня сахара в крови, что иногда может привести к путанице, если у вас диабет 2 типа. «Когда избыток алкоголя попадает в организм, печень переключает внимание с поддержания уровня глюкозы и отдает приоритет детоксикации алкоголя», — объясняет доктор Кардильо. «Это приводит к снижению уровня сахара в крови». При этом вам может стать плохо, вы можете почувствовать замешательство или головокружение. Другими словами, вы можете подумать, что немного пьянее, хотя на самом деле у вас низкий уровень сахара в крови.
Американская диабетическая ассоциация (ADA) утверждает, что это с большей вероятностью произойдет в двух ситуациях: (1) Вы пьете натощак или (2) вы принимаете лекарства, которые также снижают уровень сахара в крови, такие как инсулин или препараты сульфонилмочевины.
Употребление большого количества алкоголя влияет на организм и другими способами: у человека с сахарным диабетом 2 типа вероятность развития гипертонии в два раза выше, чем у человека без него, а употребление более трех напитков за один присест может повысить как ваше кровяное давление, так и уровень сахара в крови.
Что нужно знать об употреблении алкоголя, если у вас сахарный диабет 2 типа
Если вы планируете пить, старайтесь выпивать не более одной дозы в день, если вы женщина, и не более двух, если вы мужчина, говорит Кристоф Бюттнер, доктор медицинских наук, заведующий отделением эндокринологии в Медицинской школе.
Возможно, вы также захотите отказаться от майтай и мохито. Это потому, что многие коктейли содержат безалкогольные напитки с высоким содержанием сахара, фруктовые соки и ликеры, рассказывает SELF Пуйя Шафипур, доктор медицины. Как правило, эти виды напитков могут привести к скачкам уровня сахара в крови, если у вас диабет 2 типа. Светлое пиво, сухие вина и напитки на основе ликеров без подслащивающих добавок (например, водка с газированной водой), как правило, более благоприятны для уровня сахара в крови, чем смешанные напитки, напичканные добавками.
Эти сбивающие с толку ежедневные решения — «должен ли я?» или «не должен ли я?» — могут эмоционально истощать, когда у вас тип 2. Вполне разумно чувствовать себя подавленным в социальных ситуациях, связанных с выпивкой, — когда, скажем, друг заказывает «маргариту» к столу в «счастливый час», а вы остаетесь в раздумьях, не стоит ли вам догнать официанта, чтобы тот заменил ваш заказ на сельтерскую с лаймом. Как ранее сообщал SELF, важно сначала проявить к себе некоторую снисходительность и не ожидать больших перемен в одночасье.
Вам разрешается веселиться с друзьями по случаю празднования, но вдумчивое отношение к алкоголю может иметь большое значение для поддержания вашего здоровья в целом.
