Занятия йогой могут значительно снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, согласно новому исследованию, проведенному Медицинской школой Кека Калифорнийского университета, которое стало первым, в котором была проведена строгая количественная оценка влияния практики на уровень сахара в крови.
Проанализировав 28 исследований, проведенных в период с 1993 по 2022 год, исследователи обнаружили связь между занятиями йогой и снижением уровня гликированного гемоглобина A1C. В частности, люди, которые занимались йогой, смогли снизить уровень A1CЮ, но всего на 1%.
Хотя это число кажется небольшим, оно сопоставимо со снижением, которое обеспечивает метформин (наиболее распространенное лекарством от диабета), отметили исследователи. Метформин обычно снижает уровень гемоглобина A1C в среднем на 1,1%.
В дополнение к йоге исследователи изучили влияние медитации, цигун и методов снижения стресса. Все это привело к снижению уровня сахара в крови, к кумулятивному снижению уровня A1C на 0,84%.
Исследователи отметили, что общей целью контроля диабета является достижение уровня A1C ниже 7%, но только около половины людей, у которых диагностирован диабет 2 типа, достигают этой цели. Результаты исследования показывают, что добавление практики осознанности к существующему режиму приема лекарств может помочь людям более эффективно управлять своим состоянием.
«Диабет 2 типа является серьезной хронической проблемой здравоохранения, и мы недостаточно хорошо справляемся с его контролем», — говорится в пресс-релизе ведущего автора исследования Фатиматы Саного, аспирантки факультета народонаселения и общественного здравоохранения Медицинской школы Кека Калифорнийского университета. Она добавила, что команда была застигнута врасплох тем, насколько успешными оказались эти методы контроля уровня сахара в крови.
Мариса Гефен, доктор медицинских наук, врач из Филадельфии, которая лечит пациентов с диабетом и другими хроническими заболеваниями в Oak Street Health, рассказала, что причина, по которой практика йоги может быть настолько полезной для этой группы населения, заключается в воздействии стресса на уровень сахара в крови.
В организме надпочечники реагируют на стресс, выделяя кортизол, который может повышать уровень сахара в крови. Кроме того, у людей с диабетом, как правило, высокий исходный уровень кортизола. Практика йоги может противостоять этому, обеспечивая преимущества как для физического, так и для психического здоровья, которые могут снизить уровень кортизола.
«Когда вы тренируетесь, ваше тело способно снизить уровень сахара в крови, потому что мышцы используют его», — сказал Гефен. «Таким образом, физическая практика чего-то вроде йоги и тай-чи, таким образом, снизит уровень сахара в крови, а компонент осознанности снизит уровень кортизола».
Тем не менее, практика йога не является заменой отпускаемых по рецепту лекарств, инсулина, правильного питания или других рекомендованных врачом средств лечения диабета 2 типа.
«Это не лекарство «вместо», — сказал Гефен о таких практиках, как йога. «Очень важно следовать указаниям вашего врача и убедиться, что вы принимаете лекарства в соответствии с предписаниями. Если вы занимаетесь йогой постоянно и у вас действительно наблюдается некоторое снижение уровня сахара в крови, есть вероятность, что ваш врач может со временем снизить дозы некоторых лекарств, но это абсолютно не „вместо“ предписанных методов снижения уровня сахара в крови ».
