В продаже: глюкометры тест-полоски офтальмологические PICO ланцеты шприц-ручки. Аукционы и тендеры. Оптовые заявки: (495) 795-87-80, opt@test-poloska.ru Chinese English login
Интернет-магазин Тест-Полоска: купить глюкометры и офтальмологические полоски товары для диабетиков от глюкометра до тест-полосок
Глюкометры
Тест-полоски
Акции и скидки
Витамины и БАДы
Иглы, ланцеты
Ингаляторы
Инсулиновые помпы
Книги о диабете
Лабораторная техника
Лечебные средства
Медицинская техника
Перевязка
Прочие товары
Тонометры
Шприц-ручки
Биокосметика
Подарочный набор магазина Тест-полоска
Черный чип для глюкометра Акку-Чек Актив для тест-полосок
Требуется бухгалтер на упрощенку УСН без НДС
Как открыть свой магазин диабетической продукции
Подарочные тест-полоски Акку-Чек Перформа
Обсуждение любых вопросов по сахарному диабету, форум, инсулиновые помпы и глюкометры
Новости глюкометров тест-полосок - глюкометр третьего поколения
Адреса диабетических магазинов в Москве
Частозадаваемые вопросы и ответы по сахарному диабету тест-полоскам и работе почты россии

Питание, физические нагрузки, стресс

13.01.15

Новогодние праздники подходят к концу и пора возвращаться к обычному образу жизни. Мы хотим посоветовать вам, как нормализовать свое питание и при этом снизить уровень сахара в крови. Контролировать уровень кровяного сахара не так сложно, если вы внимательно относитесь к своему питанию, физическим нагрузкам, умеете бороться со стрессом и, конечно, принимаете сахароснижающие препараты при необходимости. Мы предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые помогут вам встать на путь здоровья и хорошего самочувствия, даже если диабет является частью вашей жизни. Хорошо известно, что правильный выбор продуктов питания и здоровые перекусы являются главной задачей при диабете, да и вообще для здоровья в целом. Всемирноизвестные диабетические ассоциации дают многочисленные рекомендации по здоровому питанию для людей с диабетом, но важно заметить, что эти советы актуальны и для всех, кто просто следит за тем, что он ест.

Не стоит рассматривать эти рекомендации, как диабетическую диету или план питания. Если вы решили изменить свои привычки в выборе еды и подход к питанию в целом, то не стоит менять их в один день. Начните с того, что будет самым простым шагом на пути, и закрепите результат. Не надо заставлять себя, ведь это, действительно, не простой выбор. Если вам нужен помощник, то обратитесь за советом к диетологу или специалисту по диабету, которые смогут разъяснить все нюансы здорового питания. Создайте группу поддержки среди знакомых или через интернет, делитесь опытом и наблюдениями, обращайтесь в местные органы здоровья при медицинских центрах и спортивных организациях.

Отрегулированное питание поможет держать комфортный уровень веса (и сахара) и подарит хорошее настроение! Перейдем к советам:

1. Питайтесь осознанно. Напишите план, что и в какое примерно время будете есть. Старайтесь не пропускать приемы пищи или, при необходимости, заменять их полезными энергетическими батончиками или коктейлями.
2. Концентрируйтесь на углеводах, ведь они не дают резких скачков сахара в крови, но при этом являются основным источником энергии. Включите в свой рацион продукты, содержащие «правильные» углеводы: свежие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, гречневая каша, ржаной хлеб с отрубями, свежий фруктовый сок без сахара, макароны из муки грубого помола, красная фасоль, молочные продукты, чечевица, турецкий горох, горький шоколад (с содержанием какао 60%), фруктоза, соя, зеленые овощи, грибы.
3. Делайте выбор в пользу продуктов богатых клетчаткой, ведь она способствует пищеварению, значительно снижает сахар в крови, и является одним из самых действенных способов снижения холестерина. Клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах, овощах, фруктах, бобовых и орехах.
4. Ешьте больше свежих овощей, не содержащих крахмала. В них мало калорий и много пользы. Диетологи говорят, что нужно съедать «радугу» в неделю, то есть выбирать овощи разных цветов, тогда вам удастся захватить большее разнообразие витаминов и микроэлементов. И не забывайте про лук и чеснок. Овощи можно употреблять в любом виде – свежие, замороженные или консервированные.
5. Cледите за порциями. Пожалуй, это одно из самых сложных заданий, но старайтесь не превышать порций, равных 250 граммов. Лучше чаще, но меньше.
6. Ограничьте потребление дополнительных источников сахара и сладкого, сократите потребление сладких напитков, выпечки, кондитерских изделий и десертов. Они не приносят насыщения и пользы организму. Наслаждайтесь ими по случаю, тогда они станут еще вкуснее!
7. Избавьтесь от лишних жиров в тарелке: добавляйте меньше (а лучше обходитесь совсем без) салатной заправки, майонеза, сметаны, сливочного сыра и других источников насыщенных жиров. Важно помнить, что жир - это всегда лишние калории.
8. Минимизируйте количество употребляемой соли и соды, не используйте в рационе полуфабрикаты и поменьше ходите по ресторанам.
9. Боритесь со стрессом! Больше спите, проводите время с семьей или домашним животным, найдите себе хобби, чаще встречайтесь с друзьями или делайте то, что приносит вам радость.
10. Не сидите на месте! Старайтесь нагружать себя как минимум 30-минутными аэробными нагрузками несколько раз в неделю и, по возможности, добавляйте силовые тренировки. Спорт улучшает настроение, дарит вашему телу упругость и заряжает энергией.
11. И не забывайте следить за своим уровнем сахара в крови. Делайте не просто замеры, но старайтесь вывести закономерности. Обсуждайте свои наблюдения со специалистами и продумывайте последующие шаги.


Прочитать больше новостей о сахарном диабете Подписаться на рассылку новостей


(495) 229-67-03 (ЕДИНЫЙ НОМЕР)
(495) 749-59-98 (Тимирязевская)
(495) 699-41-65 (Тверская)
(929) 981-67-03 Доставка диабических товаров почтой России
(495) 795-87-80 Юридические лица
(925) 517-22-44 Задать вопрос по WhatsApp
Глюкоза - это источник энергии для клетки, куда она может попасть при помощи инсулина. Инсулина нет - уровень глюкозы в крови растет. Клетки голодают.
Поиск глюкометра по производителю
OneTouch  Акку-Чек  Smith & Nephew  Abbott  Arkray  Ascensia  B.Well  Bayer  BD  Bionime  Contacare  Cutanplast  EasyTouch  Eli Lilly  iCheck  IME-DC  Lachema  Medtronic  Microlife  Nestle  Novo Nordisk  Omron  Sooil  Taidoc  Waterpik  Биосенсоран  Биоскан  МЕД-Экспресс-Диагностика  Сибирский холод  Фактор-Мед  Элта Сателлит
Поиск натуральной косметики по производителю
Biokosma  Bioturm  BioSecure  Cosmoetica  Dr.Scheller  Dr.Wild  Forster's  Heel  KHADI  Numis MED  Primavera  Repeptide  Salus-Haus  Sanatur  SO'Bio Etic  Solgar  Speick  Villaphyta  Weleda  Yegi  Арнебия  Диадерм  Дыши 
Дисконтные карты, скидки, подарки
Дисконтная карта магазина Тест-Полоска

прежде чем задать вопрос
   
Куплю продам глюкометр тест-полоски инсулин инсулиновую помпу
Митя (18.02.2019 в 09:11)
Куплю инсулин Туджео соло стар хорошим сроком и правильным хранение пишите смс звоните
Татьяна (18.02.2019 в 08:25)
Меняю упаковку НовоРапид Флекс Пен на тест-полоски OneTouch Select Или договоримся
Аня (17.02.2019 в 22:35)
ПРОДАМ иголочки для шприц ручку не дорого 250 руб 100 шт
Ольга (17.02.2019 в 20:40)
Расходники для помпы Medtronik MMT-715 Инфузионная система MMT-397 для инсулиновой помпы Minimed Medtronic. Длина трубочки (катетера) 60 см, иглы (канюли) - 9 мм. Упаковка не вскрыта/10 шт. 4000 руб Резервуары MMT-332A объемом 3 мл для инсулиновых помп Медтроник MMT-712, MMT-722, MMT-754 VEO и MMT-715. Упаковка не вскрыта/10 шт. 1000 руб.
Игорь (17.02.2019 в 19:21)
Куплю новорапид
Разместить объявление
Все объявления
ООО «Тест-Полоска.ру», 2002 — 2019
Адреса магазинов в Москве
Телефон: (+7 495) 229-67-03
Почта: office@test-poloska.ru
Информация о продавце
Инструкции, руководства
Карта сайта
Реклама на сайте
для спама